「重い布団で寝たら、朝の目覚めが別人になった」睡眠負債に悩む私がハグラビを3ヶ月使った衝撃の結果

朝5時。目覚まし時計が鳴る30分前に、自然に目が覚めた。これが3ヶ月前の自分だったら、絶対にありえない光景だ。スマホの睡眠アプリを確認すると、深い睡眠が全体の28%を占めている。以前は良くて15%程度だったことを考えると、この変化は劇的すぎる。

きっかけは、偶然見たテレビ番組だった。「重い布団で寝ると睡眠の質が上がる」という内容に、正直半信半疑だった私。でも、毎朝の倦怠感と日中の眠気に限界を感じていたので、藁にもすがる思いで試してみることにした。

なぜ私がハグラビを選んだのか？97.1%の日本人が抱える睡眠の悩み

実は、日本人の約97.1%が現在の睡眠に何らかの不満を抱えているという調査結果がある。その原因の約7割が「ストレス」と「手足の冷え」によるものだそうだ。私もまさにその一人だった。

仕事のストレスで寝つきが悪く、やっと眠れても夜中に何度も目が覚める。朝起きても疲れが取れていない感覚。高級マットレスに10万円以上投資したのに、結果は変わらなかった。

そんな時、「マットレスだけじゃダメ。上掛け布団も重要」という睡眠専門家の言葉を聞いて、目から鱗が落ちた。確かに、これまで掛け布団には全くこだわっていなかった。

加重ブランケットの科学的根拠 - マイアミ大学の研究が示す驚きの効果

調べてみると、2005年にアメリカのマイアミ大学が発表した興味深い研究結果があった。マッサージ治療後に、ストレスホルモンであるコルチゾールが減少し、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンとドーパミンが増加するというものだ。

重い布団による適度な圧迫感が、このマッサージと似たような効果をもたらすのではないか、というのが加重ブランケットの理論的背景だった。

私が感じた3つの予想外の変化

1. 寝返りの回数が激減 - 以前は一晩に20回以上寝返りを打っていたが、ハグラビを使い始めてから10回程度に減少
2. 朝までぐっすり - 夜中のトイレ覚醒がほぼゼロに
3. 起床時の爽快感 - 「もう少し寝たい」という感覚がなくなった

ハグラビの特徴 - なぜ他の加重ブランケットと違うのか

実は、ハグラビを選ぶ前に、他社の加重ブランケットも検討していた。最終的にハグラビを選んだ理由は、その独自の設計にあった。

1. リバーシブル設計の秀逸さ

夏面は接触冷感素材、冬面はマイクロファイバー素材という季節を問わず使える設計が決め手だった。実際、エアコンをつけた夏の夜でも、冷感面のひんやりとした感触が心地良い。逆に冬は、マイクロファイバー面の優しい肌触りが温かさをキープしてくれる。

2. 絶妙な重量設計

Sサイズ（約6.8kg）とMサイズ（約9.0kg）の2種類。私は身長165cm、体重55kgでSサイズを選んだが、これが大正解だった。一般的には体重の10%程度が理想とされているが、ハグラビは少し重めの設計。最初は「重すぎるかな？」と思ったが、この「しっかりと包まれている感覚」こそが安眠の秘訣だった。

3. 洗濯機で丸洗い可能

これは本当に助かる。多くの加重ブランケットは手洗いのみ、またはクリーニング必須だが、ハグラビは家庭用洗濯機で洗える。実際に月1回のペースで洗濯しているが、型崩れもなく清潔に使えている。

他社製品との徹底比較 - 実際に使って分かった違い

公平を期すため、ハグラビ以外にも2つの人気商品を実際に購入して比較してみた。

A社製品は価格が安いのが魅力だったが、サイズが小さくて「包まれている感」が得られなかった。また、使用2ヶ月目から中の重りが偏り始め、快適さが大幅に低下した。

B社製品は高級感があり品質も良かったが、リバーシブルではないため季節によって使い分けができない点がネック。また、価格もハグラビより4,000円高い。

実際に使って分かった意外なデメリット

良いことばかり書いても信憑性に欠けるので、正直にデメリットも挙げてみる。

1. 最初の3日間は違和感がある

これは覚悟しておいた方がいい。初日は「重すぎて息苦しい」と感じて、夜中に普通の布団に戻そうかと思った。でも、4日目からは逆にこの重さがないと眠れなくなった。慣れるまでの辛抱だ。

2. 朝の布団たたみが大変

6.8kgの布団を毎朝たたむのは、正直言って重労働。特に腰痛持ちの人は注意が必要。私は布団を半分に折ってから持ち上げる方法で対処している。

3. 夏場の収納場所に困る

リバーシブルとはいえ、真夏の熱帯夜にはさすがに暑い。でも、かさばるので収納場所の確保が必要。我が家では圧縮袋を使って押し入れの上段に収納している。

3ヶ月使用後の睡眠データの変化

私は睡眠の質を数値化するために、スマートウォッチで毎日のデータを記録している。その結果をまとめてみた。

使用前（3ヶ月間の平均）

• 睡眠時間：6時間12分
• 深い睡眠：15%
• レム睡眠：18%
• 中途覚醒：平均3.2回
• 睡眠効率：72%

使用後3ヶ月（直近1ヶ月の平均）

• 睡眠時間：6時間48分
• 深い睡眠：28%（+13%）
• レム睡眠：24%（+6%）
• 中途覚醒：0.8回（-2.4回）
• 睡眠効率：89%（+17%）

特に注目すべきは深い睡眠の増加。これが日中のパフォーマンス向上に直結していることを実感している。仕事の集中力が格段に上がり、午後の眠気もほとんど感じなくなった。

ハグラビがおすすめできる人・できない人

おすすめできる人

• ストレスで寝つきが悪い人 - 適度な圧迫感がリラックス効果をもたらす
• 夜中に何度も目が覚める人 - 寝返りが減って深い眠りが続く
• マットレスを変えても効果がなかった人 - 上掛け布団の重要性を実感できる
• 冷え性の人 - 重さによる密着感で保温効果が高まる

おすすめできない人

• 妊娠中の方 - メーカーも使用を推奨していない
• 小さなお子様 - 安全性の観点から避けるべき
• 呼吸器系の疾患がある方 - 圧迫感が症状を悪化させる可能性
• 極度の暑がりの人 - 夏場は使用が困難かも

購入前に知っておきたい注意点

1. サイズ選びは慎重に

公式サイトでは体重の10%程度を推奨しているが、ハグラビは少し重めの設計。体重50kg以下の方はSサイズ、それ以上の方はMサイズがおすすめ。ただし、「しっかり包まれたい」という人は、ワンサイズ上を選んでも良いかもしれない。

2. 洗濯時の注意

洗濯機で洗えるとはいえ、いくつか注意点がある：

• 必ず単独で洗う（他の洗濯物と一緒にしない）
• 夏面（冷感面）を内側にして畳んで入れる
• 乾燥機は使用不可
• 完全に乾くまで陰干し（私の場合、丸2日かかる）

3. 配送について

人気商品のため、配送に遅れが出ることがある。私の場合、注文から到着まで5日かかった。急いでいる人は余裕を持って注文した方がいい。

コスパを徹底検証 - 本当に15,800円の価値はあるか？

正直、最初は「布団に15,800円は高い」と思った。でも、冷静に計算してみると、意外とコスパが良いことに気づいた。

1年間使用した場合のコスト計算

• 15,800円 ÷ 365日 = 約43円/日
• 缶コーヒー1本分以下の価格で睡眠の質が向上

さらに、睡眠の質向上による副次的効果を考えると：

• 日中の集中力向上による仕事の効率化
• 体調改善による医療費の削減
• 睡眠薬や栄養ドリンクの購入頻度減少

これらを総合すると、むしろ安い投資だと感じている。

実際の使用者の声 - SNSで見つけた率直な意見

私以外の使用者の声も気になったので、SNSで口コミを調査してみた。

ポジティブな意見

「妻に1枚取られました。結果、もう1枚購入することに。でも、それだけ効果があるということ」（40代男性）

「毎朝スッキリとした目覚め。肌寒い時は毛布の上に掛けると最高」（30代女性）

ネガティブな意見

「朝、重い布団を畳むのが大変。腰痛持ちにはきつい」（50代女性）

「最初の数日は圧迫感で眠れなかった。慣れるまで時間がかかる」（20代男性）

最終評価 - 3ヶ月使った私の結論

ハグラビを使い始めて3ヶ月。睡眠の質は確実に向上した。数値的なデータもそれを裏付けているし、何より日中のパフォーマンスが格段に上がったことを実感している。

ただし、万人に効果があるとは言い切れない。特に最初の数日間の違和感は覚悟が必要だし、毎朝の布団たたみは正直面倒だ。

それでも、睡眠に悩んでいる人には一度試してみる価値があると思う。特に以下のような人にはおすすめしたい：

• 高級マットレスを買っても効果を感じなかった人
• ストレスで寝つきが悪い人
• 夜中に何度も目が覚めてしまう人
• 朝起きても疲れが取れない人

今なら2枚同時購入で20%OFFのキャンペーンも実施中。夫婦で使いたい人にはちょうど良いタイミングかもしれない。

よくある質問への回答

Q: 本当に洗濯機で洗えるの？

A: はい、洗えます。ただし、必ず単独で洗い、乾燥機は使用不可。完全に乾くまで2日程度かかります。

Q: 夏でも使える？

A: 冷感面があるので、エアコンを使用している部屋なら快適に使えます。ただし、真夏の熱帯夜には厳しいかも。

Q: 返品はできる？

A: 公式サイトでは明記されていませんが、不良品の場合は交換対応があるようです。詳細は購入前に確認を。

Q: カバーは必要？

A: メーカーは推奨していません。重い布団の性質上、カバーがズレやすいため。汚れたら丸洗いが基本です。