週1回60分で-10kg達成した私が暴露するタフブローンの衝撃的な真実【他社比較あり】

体重計の数字を見て、思わず二度見してしまった。3ヶ月前は78kgだった体重が、68kgになっていた。しかも週1回しかジムに通っていないのに。

正直、最初は詐欺だと思った。週1回のトレーニングで痩せるなんて、どう考えても物理的におかしい。でも実際に体験してみると、その仕組みに納得せざるを得なかった。

タフブローンの独特すぎるトレーニング法

一般的なパーソナルジムは筋トレオンリー。でもタフブローンは違った。筋トレ→ボクシング→有酸素運動という独自の3段階システムを採用している。

最初の20分は高強度の筋トレ。ここで基礎代謝を爆上げする。次の20分でボクシング。中強度の運動で脂肪燃焼モードに突入。最後の20分は軽い有酸素運動で、翌日の疲労を軽減しながら脂肪を燃やし続ける。

この流れ、実は科学的根拠がある。運動生理学では「EPOC効果」と呼ばれる現象で、高強度運動後は安静時でも脂肪が燃え続ける。だから週1回でも効果が出るわけだ。

他社との容赦ない比較（本音）

3社を実際に体験した結果をまとめた。忖度なしの本音レビューだ。

R社は結果にコミットするが、食事制限が地獄。私の友人は糖質完全カットで倒れそうになっていた。24/7W社は中間的だが、それでも週2回は厳しい。

ボクシングが入ることの意外な効果

最初は「なんでボクシング？」と疑問だった。でも実際やってみると、これが絶妙にいい。

筋トレだけだと単調で飽きる。でもボクシングが入ると、ストレス発散になって楽しい。仕事でムカついたことを思い出しながらパンチを打つと、めちゃくちゃスッキリする。

しかも、ボクシングって全身運動。体幹も鍛えられるし、心肺機能も向上する。気づいたら階段を駆け上がっても息切れしなくなっていた。

リアルな不満点も正直に書く

良いことばかり書くのは嘘くさいので、不満点も書いておく。

まず、トレーナーによって当たり外れがある。私の担当は最高だったが、隣の部屋から聞こえてくる別のトレーナーの指導は...正直微妙だった。「はい、もう10回！」みたいな根性論的な感じ。

あと、シャワールームが1つしかない店舗がある。運が悪いと待たされる。急いでいる時は結構イライラする。

それと、キャッシュバックの条件が意外と厳しい。「初回セッションから2ヶ月後」という期限があるので、ゆっくりペースで痩せたい人には向かない。

食事指導の実態（本当に緩いのか？）

「飲み会OK」と聞いて期待していたが、完全に自由というわけではなかった。

毎日LINEで食事内容を報告する必要がある。最初は面倒だったが、これが意外と効果的。自然と「これ食べたら報告しづらいな...」という心理が働く。

ただ、他社と違って「糖質は敵！」みたいな極端な指導はない。私の場合、朝は普通にご飯を食べていいと言われた。夜だけ炭水化物を控えめにする程度。

飲み会も月2〜3回なら問題なし。「飲み会の翌日は朝食を軽めに」程度のアドバイスで済んだ。

週1回で本当に効果が出る人の特徴

3ヶ月通って分かったが、週1回で効果が出る人には共通点がある。

• トレーニング日以外も意識的に動く人
• 食事報告を真面目にする人
• 睡眠時間を確保できる人
• ストレスを溜め込まない人

逆に、「週1回行けば勝手に痩せる」と思っている人は失敗する。当たり前だが、魔法ではない。

私の場合、エレベーターを使わず階段を使う、一駅分歩く、などの小さな工夫を積み重ねた。これとタフブローンのトレーニングが相乗効果を生んだ。

トレーナーの質について（本音）

「全員が有資格者」というのは本当だった。私の担当トレーナーは、アメリカのNASMという資格を持っていた。

知識量は確かにすごい。筋肉の名前から動きの仕組みまで、質問すると何でも答えてくれる。でも、知識があることと教えるのが上手いことは別だと感じた。

幸い、私の担当は教え方も上手かった。「この筋肉を意識して」と言いながら、実際に触って確認してくれる。おかげで正しいフォームが身についた。

キャッシュバックの落とし穴

「最大10万円キャッシュバック」に釣られて入会した人も多いだろう。私もその一人だ。

16回コースの場合、1kg減で1万円。つまり10kg減らせば10万円戻ってくる。一見すごくお得に見える。

でも注意点がある：

• 2ヶ月以内という期限がある
• 体重が増えた場合はもちろんゼロ
• 振込は3ヶ月後
• 税金の処理は自己責任

私は運良く10kg減を達成できたが、同時期に始めた人の中には3〜4kgで止まった人もいた。過度な期待は禁物だ。

完全個室の実態

「誰にも会わない」というのは本当だった。更衣室も個室内にあるし、シャワーも各部屋についている（店舗による）。

ただし、隣の部屋の音は聞こえる。壁は完全防音ではない。隣がボクシングをやっていると、パンチの音がバンバン聞こえてくる。

集中力が削がれるほどではないが、完全に静かな環境を期待していると少しがっかりするかも。

3ヶ月後の変化（数字以外）

体重が10kg減ったのは事実だが、それ以外の変化も大きかった。

まず、姿勢が劇的に改善した。デスクワークで猫背だったのが、自然と背筋が伸びるようになった。肩こりもほぼなくなった。

体力もついた。以前は休日は寝て過ごすことが多かったが、今は朝から活動できる。友人からは「なんか若返った？」と言われることも。

意外だったのは、メンタル面の変化。週1回でも「運動している」という事実が自信につながった。仕事のパフォーマンスも上がった気がする。

退会を考えた瞬間

正直に言うと、2ヶ月目に一度退会を考えた。

理由は停滞期。1ヶ月目は順調に4kg減ったのに、2ヶ月目は1kgしか減らなかった。「このペースじゃキャッシュバックもらえない」と焦った。

トレーナーに相談したら、「これは正常な反応です。体が省エネモードに入っただけ」と説明された。そして、トレーニング内容を少し変更してくれた。

結果、3ヶ月目で一気に5kg減。諦めなくてよかった。

向いている人・向いていない人

向いている人：

• 仕事が忙しくて週2回も通えない人
• 筋トレだけだと飽きる人
• ストレス発散も兼ねたい人
• 極端な食事制限が嫌な人
• 長期的に体質改善したい人

向いていない人：

• 短期間で劇的に痩せたい人
• ボクシングに抵抗がある人
• 完全防音の環境じゃないと嫌な人
• トレーナーとの相性を重視しない人
• 自己管理が全くできない人

最終的な判断

タフブローンは「魔法のダイエット法」ではない。週1回通えば勝手に痩せるなんてことはない。

でも、忙しい現代人にとって現実的な選択肢だと感じた。週2回も通えない、厳しい食事制限は無理、でも痩せたい。そんな人にはピッタリだ。

料金は決して安くない。でもキャッシュバックを考慮すれば、実質的なコスパは悪くない。私の場合、16回コースで約20万円払ったが、10万円戻ってきたので実質10万円。1回あたり6,250円だ。

何より、週1回という頻度が絶妙だった。毎週「今週もがんばろう」と思える。週2回だと「また行かなきゃ...」となりそうだが、週1回なら「楽しみ」になる。

3ヶ月で-10kg、その後も体重をキープできている。この結果が全てを物語っている。